老人学瑜珈应量力而为

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2018-10-09

  旬人也练瑜伽日上午,记者来到仕玉养生的老年瑜伽课堂。

在一群瑜伽婆婆之间,年龄最大而动作有些缓慢的章婆婆显得非常突出。

因为是刚刚加入,章婆婆在最后一排单独占了个位子,虽然动作有些僵硬,但随着老师的口令,章婆婆还是尽量完整地完成老师教的每一个动作。   侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人看起来很简单的瑜伽动作,章婆婆却没有丝毫轻松。

按照老师交代,在空中保持身体不到两秒钟,章婆婆的身体就开始颤动起来。

练习了半个小时,章婆婆就满头大汗地退下阵来。   岁数大了,关节不灵活了。

章婆婆说,自己平时在家就喜欢运动,听到有老姐妹聊起瑜伽,就想跑来上一节课体验一下。 虽然老师教授的动作看起来并不难,但对于80多岁的老人来说,这些还是挺费劲的。 也许和练习也有关系。

章婆婆说。

  者练习要小心瑜伽班里,上课的十多名学员都是清一色的中老年人,年龄大多在五六十岁。

提起瑜伽,老人们都兴致勃勃。   岁的赵秀远老人说,自己以前只在电视上看过年轻人玩瑜伽,自己私下跟着玩玩却动作不到位。

现在跟班学瑜伽才两三节课,但感觉很好,不仅心静下来了,还觉得浑身有使不完的劲儿,血脂高的情况也得到好转,现在,她一周上一次瑜伽课,一点也不觉得累。   对于眼下出现的老年人练瑜伽热,市院有关专家表示,瑜伽对每个人都适合。

但骨质疏松、高血压、、等患者,练习时需小心。 老年人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以、防病的简要动作为主。

经过阶段训练之后,辅以老年人力所能及的瑜伽动作,由简到繁,逐步提高,这样,才能达到心境内外协调、平和的统一。

  练习瑜伽能够较好地帮助中老年人舒活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。 该专家提醒说,但由于每个人的身体情况都不一样,中老年人要根据自己的身体状况进行练习。 尽量能与教练面对面,加强沟通,把自己身体内部的反应告诉教练。   另外,该专家还提醒说,中老年人练瑜伽,不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能,千万不要逞强。 (责任编辑陈奕璇)。